Foto: Adriano Marçal
Subsecretária de Saúde alerta para sinais de desidratação, exposição solar e prevenção de ISTs em Maricá
Com a chegada dos dias mais quentes e da intensa movimentação do Carnaval, a Prefeitura de Maricá voltou a destacar a importância de atitudes simples que fazem toda a diferença para a saúde. A recomendação é clara: manter o corpo hidratado, ter atenção redobrada com a exposição ao sol e não descuidar da prevenção.
As orientações foram reforçadas pela subsecretária de Promoção e Atenção Primária, Dra. Regina Ferreira, durante entrevista à Rádio Ultra FM, no programa “Maricá em Pauta”. Segundo ela, o calor excessivo, aliado à rotina intensa dos blocos e eventos ao ar livre, pode trazer riscos quando não há cuidados adequados.
Hidratação é prioridade em Maricá nos dias de calor intenso
Antes de tudo, é fundamental entender os sinais que o corpo dá quando precisa de água. Boca seca, tontura, dor de cabeça, palpitação, confusão mental e até desmaios são indícios de desidratação. Ao perceber qualquer um desses sintomas, a orientação é procurar imediatamente um local fresco, iniciar a ingestão de líquidos e, em situações mais graves, acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), pelo número 192.
De acordo com a subsecretária, a recomendação mínima para um adulto é de cerca de dois litros de água por dia. No entanto, esse volume pode — e deve — ser maior em casos de exposição prolongada ao sol ou durante atividades físicas, como acompanhar blocos de rua em Maricá.
Embora bebidas como isotônicos e água de coco possam auxiliar, a água continua sendo a principal aliada da hidratação. Além disso, é importante lembrar que bebidas alcoólicas não substituem líquidos essenciais. Pelo contrário, o álcool contribui para a perda de água pelo organismo.
Exposição ao sol exige atenção redobrada
Outro ponto essencial é evitar os horários de maior incidência solar. Entre 10h e 16h — especialmente das 11h às 15h — os níveis de radiação são mais intensos. Portanto, sempre que possível, o ideal é buscar sombra e ambientes ventilados.
Quando a exposição for inevitável, o uso de protetor solar com fator mínimo 30 é indispensável. Roupas leves, chapéus e óculos escuros também ajudam na proteção. Paralelamente, manter a hidratação constante é uma medida que não pode ser negligenciada.
Grupos mais vulneráveis precisam de cuidados especiais
Em Maricá, a Secretaria de Saúde também chama atenção para crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos. Esses grupos devem redobrar os cuidados durante o verão.
Quem faz uso de medicamentos contínuos não deve interromper o tratamento sem orientação médica. No caso de pessoas com hipertensão, por exemplo, a desidratação pode provocar queda de pressão. Já pacientes com diabetes precisam manter a alimentação regular e seguir corretamente o uso de insulina ou medicamentos prescritos.
Alimentação leve e descanso ajudam a manter o bem-estar
Além da hidratação, a alimentação equilibrada faz parte do conjunto de cuidados recomendados. Refeições mais leves, com menor teor de gordura e alimentos de fácil digestão, contribuem para o bom funcionamento do organismo nos dias quentes.
Da mesma forma, alternar momentos de lazer com períodos de descanso é essencial. Dormir pelo menos oito horas por noite ajuda o corpo a se recuperar e fortalece o sistema imunológico.
Por fim, a recomendação quanto ao consumo de bebidas alcoólicas é de moderação. Intercalar cada bebida com água é uma estratégia simples que reduz os impactos da desidratação e contribui para uma folia mais segura.
Com essas orientações, Maricá reforça o compromisso com a saúde preventiva, mostrando que pequenas atitudes podem garantir um verão mais seguro, equilibrado e cheio de energia.
