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Foto: Bernardo Gomes Cuidados com a Saúde no Verão: Dicas Essenciais para Enfrentar o Calor Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, cuidar da saúde se torna ainda mais essencial. Durante essa época do ano, os termômetros podem ultrapassar os 37°C, tornando necessário adotar medidas para evitar problemas como desidratação, insolação e outros riscos à saúde. Crianças, idosos e pessoas com comorbidades precisam de atenção redobrada, pois são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso. Como se Proteger nos Dias Quentes Pequenos hábitos no dia a dia podem fazer toda a diferença para manter o bem-estar e aproveitar o verão de maneira segura. Confira algumas recomendações essenciais: Evite exposição solar nos horários de pico: Entre 10h e 16h, os raios solares são mais intensos e podem causar queimaduras e desidratação. Se precisar sair, opte por locais com sombra sempre que possível. Use protetor solar: Aplique um protetor solar com fator de proteção elevado ao menos duas a três vezes ao dia, mesmo em dias nublados. Isso ajuda a evitar danos à pele e reduz o risco de câncer de pele. Vista roupas leves: Prefira roupas frescas, de tecidos leves e de cores claras. O uso de chapéus e bonés também auxilia na proteção contra os raios solares. Hidrate-se frequentemente: A ingestão de água é fundamental para manter o corpo funcionando corretamente. O ideal é beber pelo menos dois litros de água por dia, evitando bebidas açucaradas ou alcoólicas, que podem contribuir para a desidratação. Alimente-se de forma saudável: Opte por refeições leves, ricas em frutas, legumes e verduras. Alimentos muito gordurosos ou pesados podem sobrecarregar o organismo e causar desconforto em dias quentes. Atenção Especial para Grupos Vulneráveis Algumas pessoas precisam ter um cuidado extra com a saúde durante o verão. Gestantes, por exemplo, devem ingerir entre dois e três litros de água diariamente, pois a desidratação pode impactar o desenvolvimento do bebê. Já idosos e pessoas com doenças crônicas, como diabetes, problemas renais e obesidade, devem ficar atentos aos sinais de mal-estar e evitar locais muito abafados. O secretário de Saúde, Marcelo Velho, reforça que algumas medidas simples fazem toda a diferença para minimizar os impactos do calor. “Manter-se hidratado, usar roupas leves e aplicar protetor solar regularmente são práticas essenciais para garantir mais qualidade de vida durante o verão”, destaca. Quando Procurar Atendimento Médico A desidratação é um dos problemas mais comuns dessa época do ano, podendo causar sintomas como dor de cabeça, tontura e fraqueza. Caso perceba esses sinais, busque atendimento em uma Unidade de Saúde da Família (USF) próxima à sua residência. Para situações mais graves, como sonolência excessiva, insolação ou queimaduras solares severas, é importante procurar uma unidade de urgência e emergência imediatamente. No município de Maricá, os principais locais para atendimento emergencial incluem: Hospital Municipal Conde Modesto Leal (Centro) Unidade de Pronto Atendimento (UPA) de Inoã UPA Municipal (UPAM) Santa Rita, em Itaipuaçu Cuidar da saúde no verão é um compromisso diário. Com essas medidas, é possível curtir a estação mais quente do ano de maneira segura e sem preocupações. Fique atento aos sinais do seu corpo e aproveite o melhor da temporada com bem-estar e qualidade de vida!